jem to co jedzą normalni ludzie, nie należę do sekty ortorektyków, ćwiczę bo lubię i to co lubię, a skoro mój wygląd mi się podoba to tym bardziej nie rozumiem problemu :) Jak Twój wygląd Ci się podoba, to po co tu jesteś?
Prosilam tylko o ewentualne wskazówki/poprawe wskaznie bledów ktorych nie widze dot tego treningu, ktory wybralam obecnie oraz jedzenia jakie jem. Dzien NT. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e25313e3c4c47a1bdecb8805e88f453.png Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-02 15:45:02
Pablo29 zgadza się. Można ważyć więcej i mieć dobry poziom tkanki tłuszczowej. Mi chodziło bardziej o to, że chciałbym uzyskać podaną wagę (74-75kg) i posiadać właśnie taką zdrową proporcję. Aktualnie jak widzicie na zdjęciach nie ma tej proporcji. Jem ile mogę. Widziałem u innych, że jedzą po 300-400WW co dla mnie jest nieosiągalne - najedzony [...]
ja (2842873) siemasz 00:11:06 co się z tobą dzieje? 00:11:15 ja (2842873) metkę pokrjomu pewnie w******lasz 00:11:23 Stuleja (6523406) nie 00:11:25 cwicze spie jem 00:11:33 Stuleja (6523406) nie mam czasu na forum
Trening zaliczony:) Nawet nieźle poszło:) W sumie to przywykłam, że się lalusie gapią, że baba MC robi i to z obciążeniem%-) Spacer ze sztangą był ciekawym doznaniem, zwłaszcza jak się oparłam kolanem o podłogę i się podnieść nie mogłam8-O Uginania nienawidzę, albo mam jakieś przykurcze na udach nad kolanami, albo ja nie wiem, ale tak mnie to [...]
Trening zaliczony:) Nawet nieźle poszło:) W sumie to przywykłam, że się lalusie gapią, że baba MC robi i to z obciążeniem%-) Spacer ze sztangą był ciekawym doznaniem, zwłaszcza jak się oparłam kolanem o podłogę i się podnieść nie mogłam8-O Uginania nienawidzę, albo mam jakieś przykurcze na udach nad kolanami, albo ja nie wiem, ale tak mnie to [...]
Wystarczy, że się weekend mazgaiłam, teraz trza gonić:-D Hasa mam się bać?:-D OBli no nie dam się i już - w sumie jak sobie wmawiam, że się nie dam, czuję się lepiej:-P Gorączki nie mam , z nosa cieknie, ale mniej. Imbir dusi- teraz poszedł świeży do łososia - daje lepiej w palnik niż czosnek. Qrde sałatka z łososia, jem jak baba}:-( albo co [...]
[...] 76kg przy wzroscie 168 sama sie zastanawiam jak moglam sie doprowadzic do takiego stanu ;/ ale wkoncu powiedzialam sobie dosc no i zaczelo sie. Na poczatek poprostu prawie nie jadlam ale oczywiscie na dluzsza mete to glupota zaczelam wiec sama ukladac sobie diety (np rano chudy bialy twarozek+ pomidor drugie sniadanie kromka ciemnego pieczywa [...]
@nightingal kolana mam równe, kwestia światła i koloru skóry (na kolanach mam ciemniejsze ślady po przewróceniu na żwirze, jedne wyżej, drugie niżej) byłam w gimnazjum na badaniach ze szkoły, moją jedyną "wadą" jest to że jedno żebro bardziej wystaje ( a co za tym idzie jedna łopatka jest bardziej wklęsła, ale wręcz niezauważalnie) nie sądzę żeby [...]
bo nie trzeba jeść "książkowo" sam jem 4 posiłki, intuicyjne przy czym jak idę na miasto/do gości to jem co mam pod ręką byle nie przesadzać, ćwiczyć i wszystko będzie ok
[...] łydki : 42 (-5!)Huh! Łydka mi spuchła ;l. Mimo wszystko zmienia sie moj sposob jedzenia. Białe pieczywo wyrzucone całkiem - w tego miejsce razowiec i graham. Nawet są smaczniejsze. Na bułki czy zwykły chleb nawet nie moge patrzec. Jem te 5 posiłków dziennie, staram sie zachowywać odstęp. Słodyczy nie odrzuciłem, ale kiedyś byłem w stanie [...]
Jeśli chodzi o moje codzienne odżywianie to od dwóch miesięcy jest to jedzenie w biegu. Nie miałam czasu, aby zatrzymać się i zrobić coś samemu. Rano wstaje ok. 6, piję aloes i mniej więcej za godzinę jem kanapkę w autobusie. Następnie na uczelni jem drugą kanapkę ok 9-10. O godzinie 13 obiad ( tutaj to różnie, warzywa, ziemniaki, pierogi, mięso). [...]
No właśnie dokładnie mam tak samo po śmieciowym żarciu, warzyw sporo jem więc to chyba nie to edit: coś mi się forum pie&doli, nie odstaję powiadomień, nie mam nawet paska tam gdzie są wiadomości i logowanie i login, na maila też nic nie dostaję... i to nie pierwszy raz. W tamtym tygodniu tez tak miałem Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu [...]
Niby tak. Tylko przy rozkładzie 130/70/160 waga nie drgnęla a nawet wzrosła nieznacznie. Rozkład, na którym robiłam pierwszą redukcję to było 1800kcl. Jedyne nie wliczam warzyw a trochę tego idzie. Po wstępnym włączeniu za dzisiaj już wyszło ponad 2000kcl . Może powinnam wliczać? Bo widocznie za dużo jem. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]
Małe update tego co się u mnie dzieje. A więc, forum oczywiście nie zostawiam, śledzę wasze poczynania w dziale cały czas jednak reszta poszła w odstawkę. Minął praktycznie miesiąc od pierwszej wizyty u fizjoterapeuty. I generalnie jestem lekko załamany. Bark boli tak jak bolał. Od miesiąca nie dotknąłem sztangi, żadnych treningów. Dieta? hmmm [...]
To i ja sie pochwale, dzis zamiast czegos slodkiego zjadlam marele wedzona z jajkiem i kiszonym A przewaznie jako przekaska leci jajo z odrobina mojonezu (ktorego nota bene nie lubie prosze nie pytac jakim cudem i po co go jem )
[...] 40.5kg x10/ 45.5kg x10 progres 5kg od pierwszej serii 2. MC klasyk rampa 7x5: 40.5kg x5/ 45.5kg x5/ 50.5kg x5/ 55.5kg x5/ 60.5kg x5/ 65.5kg x5/ 70.5kg x3 plus jedno powtórzenie w ostatniej serii od mniej-więcej 60kg ciężko idą kolejne wyciągnięcia - dzisiaj w ostatniej serii to już jęki sypialniane były 3. wznosy tułowia z opadu 4x6-8: +10kg/ [...]
9.05.2012 TRENING 1: bieg w terenie ~30, dystans na oko ~5km TRENING 2: MMA - rozgrzewka - obalenia - wyjście z półgardy za plecy - sparingi: parter x3 ============================================= w swej genialności rozwaliłam sobie kolano... o głowe kolegi :)) sparując parterowo, miałam go w dosiadzie i chciałam mu zablokować rękę nogą i jak ową [...]
[...] 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix sałat, ogór, pomidor, papryka 4. whey, banan 5. whey 6. pomidor, ogór (o 24 na dobranoc %-) ) ========================================== ogólnie rzecz biorąc czuje sie lekko zmęczona i pokontuzjowana ;-] yosia, ja wage na zawody mam, ale mówie czysto teoretycznie, że chyba przesadzam z ilością i to niestety widać [...]
Dziennik Mysi
